Podjęcie aktywności fizycznej to coś więcej, niż wychodzenie na godzinne bieganie, jazdę na siłowni albo do klubu sportowego. To również zmiana stylu życia, ponieważ trudno ćwiczyć i jednocześnie zachować niezdrowe nawyki. Cały organizm będzie na nie reagował zupełnie inaczej i z czasem zacznie odrzucać to, co mu szkodzi.
Poza tym zaczynając ćwiczenia samemu stopniowo chce się zadbać o zdrowszy styl życia. Przede wszystkim wyraża się to w zmianie diety. Napoje gazowane, fast foody, słodycze, używki wyraźnie spowalniają efekty, jakie można osiągać w czasie treningów. Stopniowo rozpoczyna się zmianę stylu życia na zdrowszy. Zamiast napojów gazowanych pojawia się woda niegazowana, soki, ewentualnie napoje izotoniczne po treningu. Na stole królują warzywa i owoce, słodycze zamieniane są na zdrowsze przekąski, co korzystnie odbija się na całym zdrowiu. Wraz z lepszą kondycją przychodzi poprawa sylwetki i utrata zbędnych kilogramów, ponieważ zdrowy styl życia ułatwia utrzymanie zadowalającej wagi i jednocześnie odsunięcie od siebie widma różnych chorób.
